「1ヶ月家計簿チャレンジ」で自分のお金の流れを把握する方法

株式投資

2025年9月17日

「今月もお金がない…でも何に使ったかよくわからない」

そんな経験、ありませんか？実は、多くの人が自分のお金の流れを正確に把握していません。そこでおすすめしたいのが「1ヶ月家計簿チャレンジ」です。

たった1ヶ月間家計簿をつけるだけで、あなたのお金の使い方が劇的に見えるようになります。この記事では、初心者でも続けられる家計簿のつけ方と、おすすめのアプリを詳しくご紹介します。

目次 [ close ]

なぜ「1ヶ月家計簿」をつけるのか？

お金の流れを把握する3つのメリット

1. 「見えない支出」が明らかになる
コンビニでの少額の買い物や、サブスクリプションサービスなど、気づかないうちに積み重なっている支出を発見できます。

2. 無駄遣いのパターンが見える
「ストレス発散でつい買い物してしまう」「外食が思った以上に多い」など、自分の支出パターンを客観視できます。

3. 漠然とした不安が解消される
「なんとなくお金が足りない」という不安から、「具体的にここを改善すれば良い」という明確な行動につながります。

家計簿を1ヶ月つける準備

ステップ1：自分に合った形式を選ぶ

紙の家計簿

メリット：書く行為で記憶に残りやすい、電池切れの心配なし
デメリット：計算が面倒、持ち歩きが不便
向いている人：アナログ派、じっくり考えながら記録したい人

Excelやスプレッドシート

メリット：自由にカスタマイズ可能、グラフ作成が簡単
デメリット：初期設定が面倒、外出先での入力が困難
向いている人：PC作業が得意、細かく分析したい人

アプリ

メリット：いつでも入力可能、自動計算、レシート読み取り機能
デメリット：スマホの操作が必要、プライバシーの懸念
向いている人：スマホを常に持ち歩く、手軽に続けたい人

ステップ2：カテゴリーを決める

シンプルに始めるなら、以下の5つのカテゴリーがおすすめです：

固定費：家賃、光熱費、通信費、保険料など
食費：食材、外食、飲み物など
交通費：電車代、ガソリン代、駐車場代など
娯楽費：映画、ゲーム、趣味、飲み会など
その他：衣服、日用品、医療費など

ステップ3：記録する支払い方法を整理

現金
クレジットカード（複数枚ある場合は分ける）
電子マネー（Suica、PayPay、楽天ペイなど）
デビットカード

1ヶ月続けるための5つのコツ

1. その日のうちに記録する習慣をつける

レシートをためこまず、買い物をしたその日のうちに記録しましょう。1日の終わりに5分だけ時間を作る習慣を作ると良いでしょう。

2. 月初に予算を立てる

各カテゴリーの予算を決めておくことで、使いすぎを防げます。最初は少し余裕を持った予算設定がおすすめです。

3. 週ごとにチェックする

週末に1週間分の支出を振り返り、予算との差を確認しましょう。早めに気づけば軌道修正が可能です。

4. 完璧を求めすぎない

多少の記録漏れがあっても気にしすぎず、「大体把握できればOK」という気持ちで続けましょう。

5. 目標を明確にする

「来月の食費を1万円減らす」「無駄な支出を見つける」など、具体的な目標があるとモチベーションが維持できます。

アプリ名	特徴	無料プラン	向いている人
マネーフォワード ME	銀行・カード連携が豊富、自動で支出を分類	連携数制限あり	カード利用が多い、全資産を把握したい人
Zaim	レシート読み取り精度が高い、無料機能が充実	基本機能はほぼ無料	現金支出が多い、コストを抑えたい人
おカネレコ	2秒で入力できるシンプル設計	基本機能無料	家計簿初心者、簡単に続けたい人
Dr.Wallet	レシート読み取りをオペレーターが補正	基本機能無料	レシートが多い、入力精度を重視する人
OsidOri	夫婦・家族での共有機能が強い	基本無料、共有機能は一部有料	家族で家計を管理したい人

1ヶ月後の振り返りポイント

支出の割合を分析する

理想的な支出割合の目安：

固定費：50-60%
食費：15-20%
娯楽費：5-10%
その他：15-20%
貯蓄：10-20%

自分の実際の割合と比較して、バランスを確認しましょう。

見直しポイントを見つける

固定費の見直し

使っていないサブスクリプションサービス
より安い通信プランへの変更
保険の見直し

変動費の見直し

外食の頻度
衝動買いの回数
予想以上に支出が多かったカテゴリー

予算と実績の差を確認

大きくズレたカテゴリーがあれば、次月の予算を調整するか、支出行動を見直しましょう。

実例：1ヶ月家計簿でこう変わった

Aさん（30代会社員）の場合

記録前の状況

毎月給料日前にお金がなくなる
何にお金を使っているかわからない

1ヶ月記録した結果

コンビニでの少額買い物が月2万円になっていることを発見
使っていないサブスク5つ（月額計3,000円）を発見
外食費が予想の2倍かかっていることが判明

改善後

コンビニ利用を週2回に制限
不要なサブスクを解約
自炊の回数を増やす
結果：月3万円の節約に成功

よくある失敗と対策

失敗1：入力が面倒で途中放棄

対策：レシート読み取り機能のあるアプリを使う、完璧を求めすぎない

失敗2：カテゴリー設定が曖昧

対策：最初は大きなカテゴリー（5-7個程度）から始める

失敗3：現金とキャッシュレスの管理がごちゃごちゃ

対策：支払い方法別に入力欄を分ける、または一つのアプリで一元管理

失敗4：予算設定が現実的でない

対策：最初は過去の支出実績から少し節約した程度の現実的な予算を設定

1ヶ月を超えて継続するために

次のステップ

年間予算の設定：月単位だけでなく、年間の大きな支出（税金、保険、旅行など）も考慮に入れる
貯蓄目標の設定：家計簿で浮いたお金を具体的な貯蓄目標に回す
投資の検討：余剰資金を投資に回すことで、お金を増やすことも視野に入れる
家族との共有：一人で管理していた場合、家族と情報を共有して協力体制を作る

継続のコツ

月1回の振り返り日を設ける
年4回（四半期ごと）の大きな見直しを行う
家計簿をつけることで節約できた金額を記録して達成感を味わう

まとめ

1ヶ月間の家計簿チャレンジは、自分のお金の使い方を客観視する絶好の機会です。最初は面倒に感じるかもしれませんが、慣れてしまえば1日5分程度の作業で、お金の流れが手に取るようにわかるようになります。

大切なのは完璧を求めすぎず、「だいたい把握できればOK」という気持ちで始めることです。まずは今日から、レシート1枚の記録から始めてみませんか？

今すぐ始められる3つのアクション

今日の支出をスマホのメモアプリに記録してみる
おすすめアプリの中から1つダウンロードしてみる
来月の簡単な予算を立ててみる

あなたの1ヶ月家計簿チャレンジが、より豊かな家計管理の第一歩になることを願っています！