スマホやPCのデータが消えたら？バックアップの基本と今すぐできる方法

2026年4月18日

スマホ・PC活用術

「スマホが急に壊れて、写真が全部消えた」「PCがクラッシュして仕事のファイルが一瞬で消えた」——こういう話、他人事だと思っていませんか？

実はデータが突然消えてしまうのは、誰にでも起こりえる「日常の事故」です。落下、水没、ウイルス感染、盗難、うっかりの誤削除……原因はいくらでもあります。そして悲しいことに、消えてしまったデータは基本的に元には戻りません。

でも安心してください。バックアップさえ取っておけば、たとえ端末が壊れても「あ、大丈夫。データは残ってる」と落ち着いていられます。この記事では、スマホとPCそれぞれのバックアップ方法を、難しい操作なしで実践できるよう具体的にお伝えします。

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そもそも「バックアップ」って何をすることなの？

バックアップとは、ひと言で言えば「データのコピーを別の場所に保存しておくこと」です。

たとえば大事な書類を、引き出しに入れておくだけじゃなく、コピーを取って別の場所にも保管しておくイメージです。引き出しが壊れてしまっても、コピーがあれば中身は失われません。

スマホやPCも同じです。端末そのものが壊れたり、データが消えてしまったりしても、あらかじめ別の場所にコピーを保存してあれば、新しい端末にそのコピーを読み込んで元通りにできます。これが「バックアップから復元する」という操作です。

バックアップの保存先には大きく分けて2種類あります。

クラウド：インターネット上のサービスにデータを保存する方法。自動でバックアップされるものが多く、手間がかからない
外部ストレージ：USBメモリや外付けハードディスクなど、物理的な機器にデータを保存する方法。インターネット環境が不要でオフラインでも使える

どちらか一方だけより、両方組み合わせるのが理想的です。クラウドはサービスの障害があるかもしれない、外部ストレージは物理的に壊れることがある——それぞれの弱点を補い合えるからです。

iPhoneのバックアップ方法

iPhoneのバックアップには、主に2つの方法があります。「iCloud（アイクラウド）」というAppleが提供するクラウドサービスを使う方法と、パソコンを使う方法です。

iCloudを使う方法（自動バックアップ）

iCloudはAppleが提供するクラウドサービスで、設定しておけば充電中・Wi-Fi接続中に自動でバックアップしてくれます。「気づいたらバックアップされてた」という状態を作れるので、一番おすすめの方法です。

設定の手順はこうです。

iPhoneの「設定」アプリを開く
一番上に表示されている自分の名前をタップ
「iCloud」をタップ
「iCloudバックアップ」をタップ
「このiPhoneをバックアップ」をオンにする

これで、充電しながらWi-Fiにつないでいるとき（夜間など）に自動でバックアップが実行されます。手動でバックアップしたいときは、同じ画面の「今すぐバックアップを作成」をタップするだけです。

ひとつ注意点があります。iCloudの無料容量は5GBしかありません。写真や動画が多い方はすぐにいっぱいになります。容量が足りなくなったら月額料金を払って増やすか（50GBで月130円程度）、後述する写真専用のバックアップ方法と組み合わせるといいでしょう。

パソコンを使う方法

Macを使っている方はFinderを、Windowsを使っている方はiTunesをパソコンにインストールして、iPhoneとUSBケーブルでつなぐとバックアップできます。

クラウドを使わずにパソコンのストレージに直接保存できるので、容量を気にしなくていいのが利点です。ただし「ケーブルでつなぐ」という作業が必要なので、自動化はしにくいという面もあります。大切なイベントや旅行の後など、タイミングを決めて定期的にやるのがおすすめです。

Androidスマホのバックアップ方法

AndroidはGoogleのサービスと連携したバックアップが基本です。Googleアカウント（Gmailのアカウントのことです）があれば、比較的簡単に設定できます。

Googleのバックアップ機能を使う

Androidには「Googleワンバックアップ」という機能があります。連絡先、アプリ、設定、通話履歴などをGoogleのサーバーに自動保存してくれます。

「設定」アプリを開く
「システム」→「バックアップ」をタップ（機種によって場所が少し違います）
「Googleへのバックアップ」をオンにする

これで自動バックアップが有効になります。iCloudと同様、Googleの無料ストレージは15GBです。GmailやGoogleドライブなども同じ容量を共有しているので、使い過ぎると足りなくなることがあります。

写真・動画は「Googleフォト」で別途バックアップ

写真や動画のデータ量は特に大きくなりがちです。AndroidでもiPhoneでも、写真のバックアップには「Googleフォト」というアプリを使うのが便利です。

Googleフォトは写真や動画をGoogleのクラウドに保存してくれるアプリで、スマホからも、パソコンのブラウザからも見ることができます。撮影した写真が自動でアップロードされるので、「バックアップを忘れた」という事態を防げます。

設定方法はシンプルです。

「Googleフォト」アプリをインストール（最初から入っている端末も多いです）
アプリを開いてGoogleアカウントでログイン
「バックアップ」の設定をオンにする

ただし、ここでも無料の15GBの容量制限があります。容量が足りなくなった場合は、Googleの有料プラン「Google One（グーグルワン）」に加入すると100GBや200GBに増やせます。月額料金は250円程度からです。

パソコンのバックアップ方法

PCのデータが消えると、仕事のファイルや大切な書類まで一緒に消えてしまいます。スマホ以上に影響が大きいので、特にしっかり対策しておきたいところです。

Windowsの場合：「バックアップ」機能を使う

Windowsには標準でバックアップ機能が搭載されています。外付けハードディスクやUSBメモリをパソコンにつないで、次の手順で設定します。

「設定」→「システム」→「ストレージ」→「バックアップオプション」を開く（Windows 11の場合）
「ドライブを追加」から外付けドライブを選ぶ
「自動的にファイルをバックアップ」をオンにする

この「ファイル履歴」という機能は、設定したフォルダのファイルを定期的に外部ドライブにコピーしてくれます。1時間おき、6時間おきなど間隔も設定できます。

もうひとつ、「OneDrive（ワンドライブ）」というMicrosoftのクラウドサービスもおすすめです。Windowsに最初からインストールされていることが多く、OneDriveフォルダに保存したファイルは自動でクラウドにも保存されます。無料で5GBまで使えます。

Macの場合：「Time Machine」を使う

Macには「Time Machine（タイムマシン）」というバックアップ機能があります。名前の通り、過去のある時点の状態に戻れる優れた機能です。

外付けハードディスクをMacにつなぐと、「このドライブをTime Machineに使いますか？」と聞いてくれることがあります。「使う」を選ぶだけで設定完了です。手動で設定する場合はこうします。

Appleメニュー（左上のリンゴマーク）→「システム設定」を開く
「一般」→「Time Machine」を選ぶ
「バックアップディスクを追加」で外付けドライブを選ぶ

Time Machineは1時間ごとに差分（変化した部分だけ）をバックアップします。「あ、昨日のファイルに戻したい」という場合も、過去の状態を遡って復元できるのがとても便利な点です。

クラウドストレージも組み合わせよう

PCのバックアップにもクラウドを活用するのが賢い方法です。代表的なサービスを紹介します。

Googleドライブ：無料15GB。ブラウザからアクセスでき、Androidスマホとも連携しやすい
OneDrive：無料5GB。Windowsとの親和性が高く、OfficeファイルをそのままWord・Excelで開ける
Dropbox（ドロップボックス）：無料2GB。シンプルで使いやすく、スマホ・PC両方で使える

仕事で重要なファイルは、クラウドストレージのフォルダに入れておく習慣をつけると、自動でオンラインにも保存されるので一石二鳥です。

「3-2-1ルール」を知っておこう

バックアップの世界には「3-2-1ルール」という考え方があります。データを守るための黄金律のようなものです。

3：データのコピーを合計3つ持つ（オリジナル1つ＋バックアップ2つ）
2：2種類の異なるメディア（クラウドと外付けドライブなど）に保存する
1：1つは別の場所（自宅外）に保管する

「さすがにそこまでしなくても…」と思うかもしれません。でも、たとえば自宅が火事になったとき、パソコンも外付けドライブも同じ部屋にあれば両方一緒に消えてしまいます。クラウドに保存しておけば、建物が燃えてもデータはインターネット上に残ります。

完璧にこのルールを守るのは難しくても、「パソコン本体＋外付けドライブ＋クラウド」の3点セットを意識するだけで、データを失うリスクをかなり減らせます。

バックアップで気をつけたいこと

定期的に「復元できるか」を確認する

バックアップを取っていても、いざというときに「復元できなかった」では意味がありません。半年に一度くらいは、試しにファイルを復元できるか確認しておくといいでしょう。特に、パソコンのバックアップソフトは設定がいつの間にか止まっていることがあります。

容量に注意する

クラウドサービスの無料容量はいつかいっぱいになります。容量がいっぱいになると自動バックアップが止まってしまうことがあるので、ときどき残り容量を確認する習慣をつけましょう。

マルウェア（ウイルス）対策と組み合わせる

ランサムウェアというマルウェア（悪意あるソフトウェア）の一種は、パソコン内のファイルを暗号化して「解除したければお金を払え」と要求してきます。このとき、クラウドと同期しているフォルダも感染する可能性があります。オフラインで保存している外付けドライブのバックアップがあれば、こういったケースでもデータを守れます。